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Hinter mir liegen 6 Tage, 18 Workouts, 120 Sätze, 587 Wiederholungen, tausende bewegte Kilos und eine Übung: die KNIEBEUGE. Ich hatte schon viel über den Kniebeugen-Urlaub von Wolfgang Unsöld gelesen, doch erst durch die Erzählungen von Fitnessfreaks, die diese besondere Variante des Urlaubs bereits durchlebt haben, wurde ich begeistert und überzeugt. Schnell stand fest, die...
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Der erste Schock war groß: Großer Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich (L5/S1), eine Woche Krankenhaus, Schmerzmittel ohne Ende. Extreme Bewegungseinschränkung, Taubheit im rechten Bein, Fortbewegung war nur sehr schleppend und durch Humpeln möglich, da die Ansteuerung des rechten Beins nicht optimal funktionierte. Das alles passierte eine Woche vor den Sommerferien, die Vorfreude auf meinen Urlaub in Portugal...
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Hautfaltenmessung – Mein neustes Tool um deinen Fortschritt sichtbar zu machen   Ich habe das Wochenende mal wieder für Gehirnfutter genutzt und freue mich ein neues Handwerk für meine Kunden erlernt zu haben.   Durch die Caliper-Hautfaltenmessung wird dein Körperfett prozentual ermittelt. Darüber hinaus bekommen wir Aufschluss über deinen Hormonhaushalt, denn dein Körperfett lagert sich...
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Wer kennt das nicht, die bittere Erkenntnis beim Gang auf die Waage, oder noch schlimmer: Während einer Diätphase plötzlich keine Gewichtsreduktion, oder sogar eine Gewichtszunahme…   Ich bin kein Fan von täglichem Wiegen, da uns die Zahl auf der Waage nicht verlässlich aufzeigt, wie sich unser Körper verändert. Trainiere ich während einer Diät (besser: langfristige...
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Kalorien zählen???   Es scheint eine simple Rechnung zu sein: Esse ich über den Tag hinweg weniger Kalorien als ich verbrauche, nehme ich ab. Die Rechnung stimmt und geht auf, solange man sich daran hält und unermüdlich jeden Tag Essen abwiegt und Kalorien zählt. Jeder von uns kann diese Art der Ernährung einige Tage, im...
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Das Lauftraining von schwangeren Frauen ist ein viel diskutiertes Thema. Da sich viele Frauen unsicher sind, ob sich das Laufen negativ auf ihren Körper und ihr Baby auswirkt, ist Laufen als Ausdauertraining für sie oft keine Option. In diesem Artikel beschreibe ich die Risiken, die das Laufen mit sich bringt und stelle Möglichkeiten dar, wie...
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Viele schwangere Frauen stellen sich die gleiche Frage: Tut es meinem ungeborenen Kind gut, wenn ich Sport treibe und meinen Körper zusätzlich belaste? Werdende Mütter haben häufig die Sorge ihr Kind durch Sport in der Schwangerschaft zusätzlichem Stress auszusetzen. Auch die körperliche Eingeschränktheit führt oft dazu, dass Frauen mit Babybauch lieber sportlich inaktiv bleiben, da...
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Vielen von euch fragen sich bestimmt, ob sie einen Personal Trainer brauchen. Lohnt es sich in ein Personal Training zu investieren, oder kann ich meine Ziele nicht auch alleine erreichen? Je größer deine Ziele, desto sinnvoller ist eine Zusammenarbeit mit einem gut ausgebildeten, erfolgreichen und erfahrenen Personal Trainer. Wenn du ausschließlich ein paar Kilos verlieren...
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